Yoga para niños - posturas de animales terrestres/ Yoga for children - land animal postures

in Natural Medicine5 days ago (edited)

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Hola linda comunidad de Natural Medicine

El yoga para niños tiene unos excelentes beneficios para el desarrollo de cuerpo y mente, además de ser divertido, esta disciplina los ayuda a mantener el equilibrio y los enseña a canalizar la energía. Todo dependerá de la motivación, paciencia, persistencia y trabajo conjunto entre los padres.

  • Mejora la postura: Se fomenta buenos hábitos para sentarse, caminar ó en la practica de algún deporte.
  • Aprende a respirar de manera correcta, inhalado y exhalando por la nariz.
  • Aumenta el autoestima: aprenden a conocer sus defectos y virtudes aceptándolos de manera natural.
  • Aumenta la concentración ideal para las clases o actividades escolares.
  • Los ayuda a mantener la calma: Con la practica de esta actividad conseguiremos la relajación.

Hello beautiful community of Natural Medicine

Yoga for children has excellent benefits for the development of body and mind, besides being fun, this discipline helps them to maintain balance and teaches them to channel energy. Everything will depend on motivation, patience, persistence and joint work between parents.

  • Improves posture: It encourages good habits for sitting, walking or practicing a sport.
  • Learn to breathe correctly, inhaling and exhaling through the nose.
  • Increases self-esteem: they learn to know their defects and virtues accepting them in a natural way.
  • Increases concentration, ideal for classes or school activities.
  • It helps them to keep calm: With the practice of this activity we will achieve relaxation.

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¿Qué te parece si hacemos Yoga con los niños de una manera divertida? How about doing Yoga with the kids in a fun way?

Pues aquí les dejo este video donde podrán disfrutar de las posturas de algunos animales terrestres / Well, here you have this video where you can enjoy the postures of some land animals..

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Recomendaciones antes de iniciar esta actividad/Recommendations before starting this activity

Se recomienda esta actividad a partir de los 4 años ya que tendrán mayor interés y son capaces de mantener cierta concentración.

Se practica al menos dos horas después del alimento, es decir una vez se haya hecho la digestión.

La vestimenta debe ser cómoda, deben de tener ropa holgada, ligera preferiblemente camisa y mono. Pueden practicarlo descalzo o con calcetines.

Se debe practicar en un lugar limpio, tranquilo, ventilado acompañado de una música suave que favorezca la relajación. Puede ser en una alfombra (mat) o colchoneta para evitar accidente como resbalones o golpe.

Puede ser practicado a cualquier hora del día sin embargo se aconseja que sea en la mañana o al final de la tarde para que puedan dormir placenteramente.

This activity is recommended for children 4 years of age and older, as they will be more interested and capable of maintaining a certain concentration.

It is practiced at least two hours after eating, that is, once digestion is done.

The clothing should be comfortable, they should have loose, light clothing, preferably shirt and overalls. They can practice barefoot or with socks.

It should be practiced in a clean, quiet, ventilated place accompanied by soft music that favors relaxation. It can be on a mat or matting to avoid accidents such as slips or blows.

It can be practiced at any time of the day, however it is advisable to practice it in the morning or late afternoon so that they can sleep pleasantly.

Posturas de los animales terrestres (gato, perro y cobra)

Postura del Gato / Cat Pose

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Las muñecas, los hombros y los codos deben estar en línea perpendicular al suelo. Dirige la mirada al suelo y pon la cabeza en posición central inhalamos y luego exhalamos colocando la barbilla al pecho. Ayuda a mantener una buena postura, fortalece la espalda, brazos y abdomen. Se puede realizar cinco veces manteniendo 10 segundos cada postura.

The wrists, shoulders and elbows should be in line perpendicular to the floor. Direct your gaze to the floor and put your head in a central position, inhale and then exhale placing your chin to your chest. It helps to maintain good posture, strengthens the back, arms and abdomen. It can be performed five times maintaining 10 seconds each posture.

Postura del Perro boca abajo / Downward facing dog posture

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Las muñecas, los hombros y los codos deben estar en línea perpendicular al suelo. Estiras las piernas y levanta las caderas hacia el techo, inhalamos, exhalamos dejando caer la cabeza con la mirada hacia las punta de los dedos de los pies. Vuelve a flexionar las piernas y baja despacio para volver a apoyar las rodillas en el suelo. Se puede realizar cinco veces manteniendo 10 segundos cada postura. Ayuda a la elasticidad, fortalece la espalda, hombros y abdomen.

The wrists, shoulders and elbows should be in line perpendicular to the floor. Stretch your legs and lift your hips towards the ceiling, inhale, exhale dropping your head with your gaze towards the tips of your toes. Bend your legs again and slowly lower back down to rest your knees on the floor. This can be done five times, holding each posture for 10 seconds. It helps elasticity, strengthens the back, shoulders and abdomen.

Postura de la Cobra / Cobra Posture

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Se realiza acostada boca abajo con la frente en el suelo, las manos a los lados del pecho, estiramos, los codos se quedan ligeramente flexionados, los hombros alejados de las orejas y la mirada al frente. Inhalamos estando abajo y exhalamos al subir incluso se puede hacer el sonido de la cobra para que sea mas divertido, Por último, vuelve a acostarte en la posición inicial, respira y relaja el cuerpo. Se puede realizar cinco veces manteniendo 10 segundos cada postura. Ayuda a la movilidad de la columna, fortalece la espalda baja y relaja la cervical. Poco a poco y a través de la practica se puede llegar al nivel avanzado.

It is performed lying face down with his forehead on the floor, hands on the sides of the chest, stretch, elbows remain slightly bent, shoulders away from the ears and look straight ahead. Inhale while being down and exhale while going up, you can even make the sound of the cobra to make it more fun. Finally, lie down again in the starting position, breathe and relax the body. This can be done five times, holding each posture for 10 seconds. It helps the mobility of the spine, strengthens the lower back and relaxes the cervical. Gradually and through practice you can reach the advanced level.

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El objetivo esencial es que se diviertan, la motivación es muy importante, no obliguemos a realizar esta actividad si no lo desea hacer, la idea es mantener una actitud positiva antes la vida, que sean felices, que se conozcan así mismo.

The essential objective is that they have fun, motivation is very important, do not force them to do this activity if they do not want to do it, the idea is to maintain a positive attitude towards life, that they are happy, that they know themselves.

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Espero les guste...nos vemos en un próximo post...I hope you like it...see you in a future post....

Todas las fotos y video fueron tomadas por Abel Rojas
Video fue editado en Inshot
Fotos tomadas desde mi celular Redmi Xiaomi Note 8
Traductor Utilizado https://www.deepl.com/translator
Música descargada desde la aplicación descargador de musica: 10 minutos música de relajación para meditar.
Recomendaciones: Fuente

All photos and video were taken by Abel Rojas.
Video was edited in Inshot
Photos taken from my Redmi Xiaomi Note 8 cell phone.
Translator Used https://www.deepl.com/translator
Music downloaded from the music downloader app: 10 minutes relaxation music for meditation.
Recommendations: Fuente


❤️Gracias ❤️ / ❤️Thanks❤️

Sort:  

Te cuento que me puse hacerlo con mi esposa, y como nos hemos reído.
Ha sido una diversión total y al final nos hemos sentido súper bien.
Ya lo vamos a tomar como un habito diario, solo que lo haremos al final del día que es cuando más desocupados estamos y buscando el relax para después ir a descansar.
Muy bueno tu post.
Felicidades.

Que bueno si esta disciplina te ayuda a la unión del cuerpo, mente y la conciencia. Los ejercicios de respiración son fundamentales. Espero le sea de gran utilidad. Gracias `por leer y comentar. Saludos.

Sometimes my son joins in with me to do yoga too and I like to make sure he isn't too worried about getting the poses correct.
This is a lovely post with some good tips on how to teach kids some yoga moves. I agree that it is important to have fun and not force them to do it.
Thank you for sharing. 💚🤗


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Posted on NaturalMedicine.io

It's great that you also have this discipline with your child, it's fantastic the benefits it brings them. The important thing is that they have fun and above all be happy. Thanks for reading and commenting. Regards. ❤️

You are very welcome and I look forward to your future posts. 💚

yes of course, I look forward to showcasing more content like this. Thank you ❤️

Cuando inicie en este camino del Yoga, y de la enseñanza del Yoga, inicié organizando clases de Yoga para niños. Era maravilloso ver como los niños se entusiasmaban todos los sabados al llegar y acostarse en sus alfombras preparados para su clase. Era sinónimo de diversión y de tranquilidad, la verdad que es muy lindo. Y la sonrisa de la mini-yogui lo demuestra jeje.

Gracias por compartir.
@karmadorje


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@karmadorje si que fabuloso y emocionante saber conocer está historia. Que bueno que disfrutaste de la energía de los niños, si ellos lo disfrutan mucho. Lo digo por mi mini-yogui jajaja ella es la que me dice vamos a hacerlo! Una sus postura favorita es la tortuga. Espero más adelante mostrar un vídeo explicativo y divertido.

Genial!! Espero ver esas proximas publicaciones pronto.

Claro que sí 🙂. Gracias 🙏

Adorable Miranda!!! Buen ejercicio, felicitaciones

Gracias tibi❤️ muy saludable y divertido.

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