Making space for our emotions / Abriendo espacio a nuestras emociones (Esp-Eng)

in Natural Medicine2 months ago

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Columna semanal Coordenadas de Bienestar

Somos seres sociables por naturaleza, es por ello que la dimensión emocional ocupa un espacio muy importante en nuestras vidas. A diario interactuamos con nuestro entorno, nos guste o no somos miembros de diferentes grupos (familiar, amistades, laborales, vecinales, deportivos, etc.), somos parte de una sociedad y por ello mantener un entorno emocional saludable, sin dinámicas disfuncionales nos va a ayudar a alcanzar un estado de bienestar y armonía interior.

Esta semana dedicaremos un espacio a la dimensión emocional, si bien aún hay muchas cosas que abordar de la dimensión física iremos sumando un poco de cada una de ellas en cada columna porque en definitiva no hay un orden para abordarlas y todas se entrelazan.

La dimensión emocional no hace referencia únicamente a la capacidad de sentir emociones, sino también de identificarlas tanto en nosotros como en los demás y saber qué es lo que estamos experimentando en un determinado momento y su causa, además de desarrollar la asertividad para manejarnos con ellas adecuadamente, dándole a cada una su lugar.

Weekly column Guidelines for Wellness

We are sociable beings by nature, that is why the emotional dimension occupies a very important space in our lives. We interact daily with our environment, whether we like it or not we are members of different groups (family, friends, work, neighborhood, sports, etc.), we are part of a society and therefore maintaining a healthy emotional environment, without dysfunctional dynamics will help us to achieve a state of wellbeing and inner harmony.

This week we will dedicate a space to the emotional dimension, although there are still many things to address from the physical dimension, we will add a little of each of them in each column because there is no order to address them and they are all intertwined.

The emotional dimension does not only refer to the ability to feel emotions, but also to identify them both in ourselves and in others and to know what we are experiencing at a given moment and their cause, as well as to develop the assertiveness to handle them properly, giving each one its place.


Cada emoción que sientes es real. Es verdad. Proviene directamente de la integridad de tu espíritu. No es posible fingir lo que sientes. Tal vez intentes justificar o reprimir tus emociones; tal vez intentes m.png

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Según Wikipedia las emociones son "reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante", adicionalmente señala que a nivel fisiológico, las emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del sistema nervioso autónomo y la del sistema endocrino.

Etimológicamente la palabra "Emoción" viene del latín "Motere" que significa "moverse", y dada la definición anterior en la que se destacan los efectos que pueden producir las emociones en nuestro organismo, podemos darnos cuenta porque hacen que nos acerquemos o nos alejemos a una determinada persona o circunstancia.

Por ejemplo, ante una situación que suponga para nosotros un riesgo, se dispara la emoción del "miedo" y esto nos hace reaccionar de determinada forma ante esa circunstancia. Es por ello que todas las emociones son esencialmente impulsos a la acción, cada una de ellas nos mueve hacia un determinado tipo de conducta.

Las emociones son el resultado de un estímulo, ya sea interno o externo, es por ello que mejorar esta dimensión implica adquirir un mayor autoconocimiento.

According to Wikipedia emotions are "psychophysiological reactions that represent modes of adaptation of the individual when perceiving an important object, person, place, event or memory ", additionally it points out that at the physiological level, emotions rapidly organize the responses of different biological systems, including facial expressions, muscles, voice, autonomic nervous system activity and endocrine system activity.

Etymologically the word "Emotion" comes from the Latin "Motere" which means "to move", and given the above definition which highlights the effects that emotions can produce in our organism, we can realize why they cause us to move towards or away from a certain person or circumstance.

For example, before a situation that supposes a risk for us, the emotion of "fear" is triggered and this makes us react in a certain way before that circumstance. That is why all emotions are essentially impulses to action, each one of them moves us towards a certain type of behavior.

Emotions are the result of a stimulus, whether internal or external, which is why improving this dimension implies acquiring greater self-knowledge.


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Según investigaciones realizadas sobre este tema, se evidencia que al menos diez sentimientos se experimentan en todo el mundo: alegría, ira, enojo, miedo, sorpresa y tristeza, interés, vergüenza, desprecio y culpa, es decir, son considerados como emociones universales. Sin embargo, se habla de 6 categorías básicas de emociones:

• Miedo
• Sorpresa
• Aversión
• Ira
• Alegría
• Tristeza

Según la filosofía de Un Curso de Milagros (UCDM) esos estados pueden resumirse en dos: Amor y Miedo, cada uno de ellos arropa el sinfín de emociones que podemos experimentar, por ejemplo si estoy vibrando en paz, alegría, armonía, bienestar, compasión, respeto estoy en Amor, mientras que si estoy conectado con ira, agresión, depresión, frustración, pérdida, mezquindad, carencia, etc., estoy vibrando con la emoción del Miedo.

Ubicarnos en estos dos estados del Ser como punto de partida, nos puede dar una práctica guía en este camino de auto-conocimiento. Quien está en Amor, se reconoce como una extensión de su Creador, compartiendo la misma naturaleza de Luz y por ende, está conectado con el Amor Universal que a su vez es dicha, Gracia, Paz, Armonía. En contraposición, estar en Miedo es vibrar con el Ego y esto abarca todos los estados negativos, como ira, odio, rencor, depresión, insatisfacción, queja, entre otros.

Ahora bien, no es condenable estar en las emociones del miedo, de hecho, lo mejor que podemos hacer cuando se presentan este tipo de emociones es experimentarlas y abrigarlas, observarlas y darles cabida y luego buscar un espacio de reflexión donde pueda pasar del estado del miedo al amor, si las reprimimos o tratamos de ignorarlas lo que haremos es encapsularlas dentro de nuestro cuerpo y esto sería contraproducente para nuestra salud.

Sin embargo, podemos evitar llevar estas emociones al extremo e incluso debemos evitar que ellas se apoderen de nosotros y nos dominen. Un buen ejercicio de conciencia antes de reaccionar impulsivamente ante algo, es preguntarte desde qué estado del Ser vas a responder y eso determinará los resultados que vas a obtener. Pregúntate:

¿Cómo quiero vivir hoy?
¿Estoy viviendo desde el Amor o desde el Miedo?
¿Desde dónde hago “esto” o “aquello”?
¿Esto que voy a decir o hacer desde qué emoción va a salir de mí?

According to research on this subject, it is evident that at least ten feelings are experienced worldwide: joy, rage, anger, fear, surprise and sadness, interest, shame, contempt and guilt, i.e., they are considered universal emotions. However, there are 6 basic categories of emotions:

  • Fear
  • Surprise
  • Aversion
  • Anger
  • Joy
  • Sadness

According to the philosophy of A Course in Miracles (UCDM) these states can be summarized in two: Love and Fear, each of them encompasses the myriad of emotions that we can experience, for example if I'm vibrating in peace, joy, harmony, well-being, compassion, respect I'm in Love, while if I'm connected with anger, aggression, depression, frustration, loss, pettiness, lack, etc., I'm vibrating with the emotion of Fear.

Placing ourselves in these two states of Being as a starting point can give us a practical guide on this path of self-knowledge. Whoever is in Love, recognizes himself as an extension of his Creator, sharing the same nature of Light and therefore, is connected with Universal Love which in turn is Bliss, Grace, Peace, Harmony. In contrast, to be in Fear is to vibrate with the Ego and this encompasses all negative states, such as anger, hatred, resentment, depression, dissatisfaction, complaint, among others.

Now, it is not condemnable to be in the emotions of fear, in fact, the best thing we can do when these types of emotions arise is to experience and cherish them, observe and give them a place and then seek a space for reflection where we can move from the state of fear to love, if we repress them or try to ignore them what we will do is to encapsulate them within our body and this would be counterproductive to our health.

However, we can avoid taking these emotions to the extreme and we should even prevent them from taking over and dominating us. A good exercise of awareness before reacting impulsively to something, is to ask yourself from which state of Being you are going to respond and that will determine the results you are going to get. Ask yourself:

How do I want to live today?
Am I living from Love or from Fear?
From where I do "this" or "that"?
What emotion will come out of me when I say or do what I am going to say or do?

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Reto para esta semana:

En las siguientes columnas estaremos abordando varios temas relacionados con las emociones, pero con lo conversado hasta ahora pudiéramos hacer un primer ejercicio de reflexión basado en estas preguntas:

¿Puedes descifrar tus emociones e identificar lo que te está ocurriendo en un momento dado?
¿Logras identificar en tu cuerpo las reacciones que se producen ante una determinada emoción?
¿Te dejas dominar por tus emociones o logras tener un buen conocimiento y manejo de ellas?

Recuerda que tu participación en la Columna es valorada por @elcomentador, quiénes seleccionarán 5 comentarios para apoyarlos con su cuenta.

Además estaremos premiando algunos comentarios con Lotus. Participar es muy sencillo, solo escribe tu respuesta en la caja de comentarios. Puedes también hacer reblog de esta publicación para fomentar la participación de más Hivers en la columna.

Ten en cuenta algunos lineamientos que debes seguir para hacer un buen comentario, descritos en esta publicación de @elcomentador.

Challenge for this week:

In the following columns we will be addressing various topics related to emotions, but with what we have discussed so far we could do a first exercise of reflection based on these questions:

Can you decipher your emotions and identify what is happening to you at any given moment?
Are you able to identify in your body the reactions that are produced before a certain emotion?
Do you let yourself be dominated by your emotions or do you have a good knowledge and management of them?

Remember that your participation in the Column is valued by @elcomentador, who will select 5 comments to support them with their account.

We will also be rewarding some comments with Lotus. Participating is very easy, just write your answer in the comment box. You can also reblog this post to encourage more Hivers to participate in the column.

Keep in mind some guidelines you should follow to make a good comment, described in this post from @elcomentador.

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Estamos muy contentos por la participación que tuvimos en los comentarios de nuestra Columna anterior. Agradecemos a: @numa26, @yenmendt, @fragozar01, @isabelpena, @care1869, @emybaby, @ayleenr, @carmenm20, @nanodj, @tibaire, @psyfire25, @carlagonz, @sirenahippie, @jcrodriguez, @surglen, @miguelmederico, @juanzod, @soychalbed @lisfabian, @garybilbao por compartirnos sus experiencias sobre el tema y acompañarnos esta semana.

Deseamos compartir 30 Lotus para: @fragozar01, @ayleenr y @garybilbao (10 lotus cada uno).

Nuestro aliado @elcomentador estará publicando próximamente los comentarios que resultaron seleccionados por su equipo de la Columna anterior.

We are very pleased with the participation we had in the comments of our previous Column. We thank: @numa26, @yenmendt, @fragozar01, @isabelpena, @care1869, @emybaby, @ayleenr, @carmenm20, @nanodj, @tibaire, @psyfire25, @carlagonz, @sirenahippie, @jcrodriguez, @surglen, @miguelmederico, @juanzod, @soychalbed @lisfabian, @garybilbao for sharing their experiences on the topic and joining us this week.

We wish to share 30 Lotus for: @fragozar01, @ayleenr and @garybilbao (10 lotus each).

Our ally @elcomentador will be publishing soon the comments that were selected by his team from the previous column.


Recuerda unirte a nuestras cuentas: @hispapro y @miriannalis en #Hive y Twitter para que estés informado de todas las actividades que tenemos planeadas para ti.

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Saludos gente de buena vibra excelente tema que me toca muy de cerca aqui dejo mi reflexion al respecto un abrazo fraterno mi querida @miriannalis y amigos patrocinantes.

Por experiencias pasadas tras una enfermedad psicosomática a nivel neuronal, de forma causal e instintiva la vida me llevó a conectar con actividades relativas a las emociones en donde aún convivo y nutro mi día a día. Desde este ambiente pude darme cuenta de la importante relación transitoria entre la emoción y salud. Mi vida en algún momento fue guiada desde lo caótico y mi organismo reveló estados de salud alterados, gracias a lo NO expresión de las emociones, generalmente reprimía o actuaba impulsivamente tras una cultura de sumisión, descalificación y represión, donde mi alegría, rabia, miedo y tristeza eran auto-controlados, es decir tenía un desorden emocional que a la larga mi cuerpo lo expresó a través de desmayos y convulsiones.

Después de mis actividades en encuentros orgánicos y emocionales con disciplinas terapéuticas, logré reconocer que las emociones pertenecen a mi cuerpo de forma biológica, fisiológica y psicológica, por tanto comprendí que no hay emociones buenas ni malas todas son importantes y deben ser visibilizadas y aceptadas en conjunto como parte integral de mi SER, aprendizaje que me ha llevado a mirarlas y atenderlas.

Desde entonces pude poner más atención para enfocar mis emociones, cuando es preciso avivo mi conciencia afectiva con mis posibles recursos: canto, llanto, dibujo, palabras, escritos, movimiento, con ellos logro decir lo que siento, lo que pienso según mis estados de alegría, rabia, miedo y tristeza convirtiéndose esto en un hábito saludable y necesario, y algunas veces cuando estoy abrumada y no logro reconocer que me pasa, me detengo y hago silencio porque ese estado también es parte de una emoción que me moviliza internamente y ayuda a encontrar respuesta y solución.

Creo que he aprendido a ser más asertiva al momento de expresar mis emociones donde el plan de ponerme en el lugar del otro ha servido para nivelar mi dulzura y fuerza al momento de DECIR. Es mucho lo por aprender respecto a este tema, por ahora me siento satisfecha con lo experimentado y vivido, me he convertido en un ser más reflexivo, al respecto considero que lo importante es que he logrado fluir con las emociones darme cuenta de la importancia de este aspecto al que le doy un lugar preponderante en mi vida tanto en la relación conmigo como con los demás.

¡GRACIAS POR LA INVITACIÓN, ME RESULTO EMOTIVO VOLVER A MIRARME FRENTE A ESTE TEMA HASTA UN PROXIMO ENCUENTRO!

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Muy interesante esta reflexión @evev, me gustó mucho que compartieras esa experiencia del caos al equilibrio y cómo aprender a transitar las emociones desde otros espacios buscando el bienestar y la armonía de tu cuerpo. También nos has aportado muchos consejos y herramientas super valiosas: diferentes formas de expresar las emociones (canto, llanto, dibujo, palabras, escribir, moverse, etc.), hacer una pausa y buscar un espacio calmo, activar la escucha interna.

Cuando leí sentí que pudieras hacer un estupendo post al respecto para compartir esta sabiduría integrada 🤗

Gracias por acompañarnos semana a semana, y aportarnos tu experiencia.

Bendiciones ✨

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Excelente tema como siempre en la columna Coordenadas de Bienestar. Las emociones juegan un papel muy importante en las personas ya que se puede decir que son el cristal con el que se mira al mundo. Si estás en la frecuencia de la ira, todo te molestara y verás a tu alrededor situaciones que perpetúen eso, al igual que si estás en felicidad, por ejemplo cuando estás enamorado de repente todo te parece tan brillante y bonito, te enfocas en lo bueno y dejar pasar las cosas que no están tan bien más fácilmente.

Eso de los estados emocionales entre el miedo y el amor yo lo comparto mucho. De ahí salen las demás emociones y pues gracias @miriannalis por recordarnoslo.

En cuanto a las preguntas que planteas:

¿Puedes descifrar tus emociones e identificar lo que te está ocurriendo en un momento dado?

Afortunadamente si, he hecho formaciones en Mindfulness y autoregulacion emocional que me han ayudado a comprender y aceptar mejor mis emociones y buscar la forma de retomar el equilibrio ante situaciones tensas.

¿Logras identificar en tu cuerpo las reacciones que se producen ante una determinada emoción?

Si, cuando estoy en miedo mis músculos se tensan, mi respiración se hace corta y mi corazón palpita más fuerte.

Cuando estoy en rabia mi cuerpo tiende también a tensarse, aumenta la temperatura y también se acelera el corazón. Puedo aveces sentir el estómago tenso.

Cuando estoy en amor básicamente mi cuerpo está más relajado, mi respiración es más profunda y me siento más ligera. Básicamente sentir paz interior y felicidad se parecen mucho a este estado solo que en amor sientes también una expansión a nivel de chakra corazón.

¿Te dejas dominar por tus emociones o logras tener un buen conocimiento y manejo de ellas?

Aún aprendiendo, por muchos años sufrí de ansiedad y depresión y aunque ya he superado mucho y aprendido a manejar mis emociones aún siguen rastros de ansiedad sobre todo, por ejemplo ahora mismo tuve que viajar a la capital y pues vengo del interior donde todo es más tranquilo y aquí hay muchos ruidos y la gente va a otro ritmo más rápido y pues al principio me alteró y me cuesta. Mi sistema nervioso es sensible y se dispara todas esas sensaciones que produce la amígdala cerebral del miedo. Asi que me toca aceptar mis emociones, hablar de ellas y tratar de dormir más, comer mejor y meditar para regularme rápidamente y en eso estoy 😅. Es importante que las personas que hemos sufrido de ansiedad y ataques de pánico tengamos una rutina que nos protege de caer en estos estados. Yo aveces me descuido pero me doy cuenta que estoy muy acelerada y pues busco bajar el ritmo otra vez. El contacto con la naturaleza ayuda mucho y el tener compasión en esos momentos de mucha ansiedad para con uno mismo y los demás. Compasión es la clave.

Excelente @paolazun tocas un tema muy importante que es la percepción que tenemos del entorno y lo que nos pasa a partir de nuestras emociones, es un estupendo aporte para esta conversación.

El mindfulness es maravilloso en esta experiencia de sentir el cuerpo y las emociones, nos ayuda a encontrar ese espacio calmó para escucharnos y sentirnos.

Nací y crecí en la ciudad Capital y aprendí a vivir con ese ritmo acelerado, más bien me costaba de niña acostumbrarme a los ritmos del interior cuando visitaba a mis abuelos, para mí era como aburrido. Ahora más bien, aprecio esos espacios, cuando salgo de la capital me doy cuenta de la diferencia y aprovecho mucho de disfrutar esos momentos, así como también he aprendido a cambiar mis ritmos, desacelerar la acción e ir más despacio.

De modo que mi mejor recomendación es que no trates de adaptarte, trae tu ritmo, ese en el que vibras feliz y encuentra un punto de equilibrio entre ese ritmo y el medio dónde te encuentras ahora, no importa que los demás anden a mil... Solo importa que tú puedas estar aquí sintiéndote bien 🤗✨

Gracias por este compartir tan valioso 🙏🏻 bendiciones ✨

Gracias por tu recomendación 🙏 ,no sabía que eras de CCS. A mi me encanta todas las oportunidades que ofrece la capital pero jejeje cuesta, me siento más cómoda cuándo voy al Ávila o me doy un paseo por La Estancia que estar en sabana grande por ejemplo 😅.

Ah por supuesto! Ni a mí me gusta ir mucho a Sábana Grande 😅, la Estancia es súper bonita, los sábados hay clases de yoga gratis, creo que Susana ya se activo de nuevo, te la recomiendo ampliamente, es súper chévere, la primera clase es de yoga en familia y la siguiente es para adultos, si no me equivoco es a partir de las 10am pero puedes buscarla en IG como Susana Ferrer

Excelente info 🙏😊 yo solía ir con Sharad Munde el profesor de yoga indu, buenísimo pero ya se fue 😭😭😭. Sera que abrirán la estancia está semana? Por cierto me dijeron que hay que escribir un correo a no se donde para poder ingresar.

Oye eso sí no sabría decirte porque desde que empezó la pandemia no fui más, pero ví en el IG de Susana que ya habían arrancado las clases, será cuestión de que le escribas x ahí a ver qué te dice

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Somos dueños de nuestras emociones, como buenos padres debemos darle educación, orientarlas, canalizarlas y encauzarlas.

Como seres racionales, nos encontramos en plena capacidad para tomar el control ante cualquier acontecimiento, las emociones no son de uso exclusivo para un grupo, inevitablemente muchos nos hemos encontrado en situaciones que de manera inesperada afectan nuestro sistema nervioso y estas a su vez, impulsan a nuestras emociones a tomar cartas en el asunto. Como diría mi abuela amada "mejor gritar a que me vaya a dar algo" esto lo hago como referencia cuando en alguna ocasión se ha colado un ratón en casa (ella le teme demasiado).

Sí, ciertamente las emociones toman posesión de nosotros más seguido de lo que muchos podamos desear, experimentarlas y darles espacio en nuestras vidas son la mejor manera de entenderlas y seguidamente saber cómo tomar el control. No sólo por nuestro bienestar, muchas veces, incluso si se hace de manera inconsciente; afectamos al mismo tiempo a nuestro entorno, a los que forman parte de él y ¡ojo!, esto incluye hasta a nuestras mascotas, que también son seres totalmente receptivos.

Puedo recordar hace poco más de seis años, teníamos una gata siamés, mi hijo mayor tendría para entonces unos tres años... Cada vez que mi hijo lloraba, fuera cual fuese el motivo, Luna (la gata) se acercaba a él y como si lo consolara le pasaba su cabeza por la barriga y le acariciaba al tiempo que maullaba en señal de preocupación, la verdad esto era muy curioso, pero el hecho está en que la emoción que podría estar experimentado mi hijo afectaba de algún modo a nuestra gata.

Apoyandome en la anécdota contada anteriormente, puedo afirmar, de manera comprobada que todas nuestras emociones tienen el poder de hacer un cambio en los demás, bien sea si estamos tristes, enojados o muy felices. Otro ejemplo para completar la idea sería... Recientemente falleció una amiga de la familia a consecuencia del virus COVID-19, mi abuela y ella eran amigas muy íntimas, esta noticia por supuesto devastó a la familia, recuerdo acercarme a mi abuela y abrazarla, ella sólo rompió en llanto y en silencio me quedé como apoyo a su dolor. Llorar es parte de la medicina ante algún tipo de sentimiento depresivo, siempre recomiendo hacerlo, llorar, gritar, liberar y experimentar todo lo que se pueda sentir, siempre cuidando no llegar al punto de hacer daño a nadie, ni física, ni emocionalmente; aunque esta segunda es mucho más difícil si las personas que nos acompañan son netamente empáticas.

Adentrándome más a mis emociones, a mis propias experiencias, he pasado por diferentes etapas y en este punto de la vida puedo afirmar que poseo absoluto control sobre la mayor parte de mis emociones. Fácilmente puedo identificar tanto mis cambios emocionales como los de las personas queme rodean, incluso si estos son en pro a algo negativo... Hace un par de meses tomando el tren de vuelta a casa un poco pasadas las 22:00 horas, subieron en determinada estación dos personas que fácilmente denotaban sus intenciones de asaltar a los usuarios en aquel vagón, uno de ellos se sentó frente a mí y me fijó la mirada mientras observaba con nerviosismo a su alrededor. Pude contener el temor que esta situación pudiese generarme y me encontraba completamente preparado a que pasara cualquier cosa, más sin embargo, me mantuve firme y controlando cualquier emoción, sé que esto es esriezgoso ante dicha situacion pero siempre he pensado que dejarse dominar por el miedo se convierte en el arma más poderosa de esta clase de personas.

He llorado (y mucho), he sentido el amor en su máximo esplendor, me he podido convertir en un apoyo para algunos amigos que han depositado su confianza en mí para desahogarse sin ser juzgados o señalados, así como de manera recíproca ellos también han sido gran fuente de apoyo ante las adversidades que puediesen devenirme.

He estado en medio de fuego cruzado, temblores, situaciones realmente de mucho peligro y he sabido en el 90% de los casos controlar mis emociones y actuar racionalmente para alejarme y alejar a cuantos pudiese del peligro que esto implique. Tengo la capacidad de reconocer mis emociones y manejarla según sea conveniente.

Mi invitación a todos es, permitanse sentir, experimentar todas las emociones, identifiquen el entorno en las que se desarrollan y cómo estás pueden ser beneficiosas y no por el contrario una muralla para nuestro desenvolvimiento.

Los nervios que vienen ligados al temor o la duda han sido uno de mis mayores retos, y más por lo que implica mi profesión, como violinista me expongo frecuentemente aún público, aún trabajo en esta parte de mis emociones pero puedo decir que aveces son inevitables pero he sabido usarlos a mi favor por la carga de adrenalina que esta inyecta en la sangre.

Este tema si duda da para mucho más, podríamos pasar días sólo hablando de esto sin parar y aún así nos faltaría algo de tiempo.

Un abrazo, gracias por compartirnos este post.

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Muchas gracias por este comentario tan rico de anécdotas y experiencias. La sabiduría ancestral de las abuelas es increíble porque en la mayoría de los casos proviene de esa experiencia del "sentir", tener la certeza de algo y ese consejo sobre gritar para drenar en lugar de tragar lo que se siente es estupendo 😊

Ciertamente es muy curioso cómo las mascotas pueden afectarse por las emociones de los humanos, y al mismo tiempo pueden influir en nuestras emociones, levantarnos el ánimo. Es una interacción muy interesante y en los niños particularmente una excelente experiencia.

Gracias por compartirnos tus experiencias, y también por extendernos esa invitación a vivir nuestras emociones.

Un abrazote 🤗

🤗 Nada que agradecer, por el contrario te agradezco a ti por traer estos temas a la plataforma, temas que realmente son de interés y algo que no es ajeno a nadie. No cabe la menor duda de que hablar de nuestras abuela es "Sabiduría", bendecido de vivir entre mujeres la mayor parte de mi vida. Siempre digo que las mujeres poseen un mayor coeficiente intelectual que nosotros los hombres, ustedes están mucho más conectadas no se si con el universo, son extrasensoriales, y su conexión intrínseca con la creación y el nacimiento.

Curioso pero real, nuestras mascotas son una especie de radar, parecieran diseñados para mejorar nuestras vidas. Espero poder seguir leyendo temas de este estilo por aquí y nuevamente mis felicitaciones para ti por tan interesante post.

Gracias, gracias, gracias 🙏🏻

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Hola @miriannalis pasé por acá y no pude evitar dejar mi comentario 😊. Ciertamente las emociones juegan un papel fundamental en nuestras vidas. Algunas personas aprenden a identificarlas y manejarlas a través del tiempo con sus experiencias, mientras otras más afortunadas se les hace más fácil debido a su carácter y conocimiento de sí mismo. Te puedo decir que ahora, a mis 37 años con hijos y esposo, identifico mejor mis emociones y cuando alguna situación me molesta simplemente la digo. Algo que no podía sobrellevar años atrás porque simplemente me callaba lo que no me gustaba y cuando ya estaba harta de la situación explotaba de la peor manera. La emoción de enojo y tristeza mi cuerpo la expresa con dolores de cabeza y pesadez (el cuerpo es sabio). Con la alegría siento una paz y un bienestar que la puedo reflejar hacia mi entorno. Voy a ser honesta, algunas veces no logro manejar mis emociones de rabia por el estrés causado por la cotidianidad, pero entonces respiro profundo, me calmo, si tengo ganas de llorar lo hago. Dejo que fluya y al rato estoy mejor. Por eso aprendí que debo tomarme unas horas para mí, con actividades que me gusten, para autocurarme con esas emociones frustrantes y seguir adelante. 😊 💪

Me alegra mucho tu comentario. Ciertamente la madurez es un factor muy importante que nos ayuda en ese proceso de manejo de las emociones, me gusta cómo logras identificar los efectos que produce en tu cuerpo una determinada emoción y también que emplees esas estrategias para drenar tus emociones.

Llorar cuando lo necesitas es liberador y también he aprendido con el tiempo que tomarse ese espacio personal es muy importante para mantener un punto de equilibrio.

Muchas gracias por participar esta semana y compartirnos tu experiencia 🤗

@miriannalis Gracias a ti por tan maravilloso post y compartirlo, ademas que disfruto un montón tus programas 😍. Me encantan estos temas 😃 😘

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*"A veces no tenemos el viento a favor, pero hay que seguir remando" No sé a quién pertenece esta frase, pero tuvo mucha razón, al escribirla. Y por ello, la tomo como referencia para mi comentario.* Tenemos que aprender a apoyarnos en nosotros mismos, ante las cosas que nos suceden en nuestro día a día. Cuando deseamos drenar, debemos hacerlo, así de sencillo. Si queremos llorar lloremos, si queremos gritar gritemos. que nada nos impida desahogarnos, pues eso es parte de nuestro ser. son las reacciones a nuestras emociones como humanos que somos.

Cuando se dice que hay que vivir desde el amor, es porque desde el amor verdaderamente se vive y con mucha calidad. Mi día a día decidí vivirlo desde el amor, no permitir que ningún otro ser , me manipule a su antojo por mis debilidades. Para mi, el amor es una gran fortaleza. Es por ello, que amo todo cuanto me rodea. Desde lo espiritual , hasta lo terrenal. Eso sí, también aprendí a drenar mis momentos aciagos. Algunos han sido muy difíciles por traumáticos, pero también tengo siempre presente que todas las cosas sean buenas o menos buenas, algún día pasan y ese día, yo seré quien esté de primera en la fila para disfrutar todo lo que me
corresponda.

¿Que cómo reaccionaría ante la Ira? Tal vez pudiera gritar, manotear. Es una manera de expresar mi emoción. Claro, habiendo descubierto la razón de la misma, he podido experimentar algún tipo de control y raciocinio.
¿Ante el Miedo?. Siento que mi corazón va a estallar y tiemblo. Me paralizo.
¿Ante la Sorpresa? Me acelero y lloro sin poder parar.
¿Ante la Aversión? Lo manejo muy bien, pues no es una reacción alarmante en mi, es decir pocas veces la he experimentado.
¿Ante la Alegría? Increíblemente también lloro. Es automático, luego pasa y disfruto riéndome de mi misma.
¿Ante la Tristeza? Me apago. Es como si siempre tuviese una llamita en mi cuerpo y de pronto me soplan tan fuerte, que no me dejan fuerzas para recuperarme.

Al iniciar , cité una frase, que resulta para mi el comienzo del control interior. Aunque los problemas , los momentos, los sucesos te ocasionen un sinfín de emociones , tus reacciones deberían apuntar a pensar en que la vida debe seguir, con todo y sus alegrías y sin sabores. No todo en la vida es color de rosa. Hay que continuar, remando o avanzando hacia nuestros objetivos. Lo ideal sería que todos pudiésemos manejar nuestras emociones desde el amor. Pero pensándolo bien, no estoy segura de que
sería una solución, pues los seres humanos fuimos hechos con todo y emociones. "Esperemos que pasen los vapores y a darse un buen baño"

@miriannalis Permíteme felicitarte, por esta labor tan hermosa en tu Columna semanal "Coordenadas de Bienestar" Son aleccionadores y provocan en nuestro yo interior, momentos para reflexionar y tratar de llevarnos mejor con nosotros mismos. Gracias por la invitación. Cariños.

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¡Gracias por vuestro apoyo!

Me encantó esa frase con la que iniciaste @numa26, super poderosa!!! y estas líneas me quedaron resonando en el ❤️: "Cuando se dice que hay que vivir desde el amor, es porque desde el amor verdaderamente se vive y con mucha calidad", el Amor definitivamente es vida y por ello nuestras elecciones siempre deben apuntar hacia ese estado.

Esto no quita por supuesto el hecho de que a veces nos toque remar muy duro, o atravesar situaciones muy difíciles, pero aun en esas circunstancias he aprendido que después de las tormentas siempre llega la calma, un nuevo equilibrio y lo más sano es fluir en ese transitar entre el caos y llegar nuevamente a ese punto de balance, dejando ser las emociones que se presenten y al mismo tiempo, dejarlas partir cuando hayan cumplido su misión.

También aprecio mucho la valoración que haces de esta Columna, me llegan al corazón tus palabras y me motivan mucho a continuar promoviendo estos espacios para el bienestar de todos.

Muchísimas gracias por esta reflexión tan bella y por compartirnos tu experiencia.

Un abrazote 🤗

😨😰😡😀😍🙃😔😭😖😠😂😝


Hablar de las emociones es un tema intensamente interesante, 😄😊tal como lo refleja Pixar en su película. Mi experiencia de vida es bastante fluida, entiendo perfectamente lo que menciona @miriannalis cuando explica lo de UCDM, me siento plenamente identificada porque lo estoy practicando. No soy una experta en el manejo de mis emociones, pero considero que estoy bien avanzada al respecto. Por ejemplo, ya tengo muy claro lo del miedo y el amor. Estoy convencida que el miedo te paraliza, no te deja actuar y cuando actúas de manera irracional, iracunda, cruel y hasta veces violenta es el miedo, es el Ego quien sale a flote. Pienso que es muy difícil el manejo de las emociones, cuando desconocemos la teoría, pero una vez que la manejamos es mucho más fácil el control de las situaciones que vivimos a diario. En mi caso, he mejorado mi carácter y mi actitud casi que un 85%, decir el 100% es autoengaño; pero si les puedo decir que ahora soy feliz. Porque entendí que es una decisión personal, que viene de adentro, que depende de mí vivir en miedo o en amor. Solté las mochilas que no son mías.

Somos un espíritu que vino a experimentar una vida terrenal en un cuerpo físico, no al revés. Y somos nosotros quienes determinaremos si vivimos felices o amargados. Vivir en Venezuela es el mejor ejercicio para poner a prueba el control de nuestras emociones. Aquí todos los días sucede un evento más grave al anterior 😲 decidí no permitir que nada me perturbe mi paz. Como siempre digo si lo puedo resolver lo hago, sino; lo dejo en manos de Dios. Se lo entrego al Universo, pero no me amargo por nada ni nadie.

Esto no significa que no sienta las emociones del Ego, claro que las siento, la diferencia es que las reconozco, las manejo, las siento y las suelto. Dejo que fluyan sin caer en conflictos. Los días o momentos buenos los disfruto al máximo y los no tan buenos le busco lo positivo y la enseñanza que vino a traerme. Ser feliz es una decisión. Cuando uno cambia la forma de ver las cosas, las cosas cambian de forma. Todo es cuestión de actitud. Como dice Carlos Fraga: "No es lo que te pasa, sino que vas hacer con lo que te pasa".

Prefiero ser feliz que tener la razón; ya no caigo en discusiones estériles. ¡Tienes razón!, y fin del tema. Eso me da mejores resultados, calladita me veo más bonita. No tiene sentido engancharse con alguien que está seguro de que tiene la razón, quizás la tiene y yo también la tengo; pero vemos las cosas de diferentes ángulos entonces para que discutir, eso es un desgaste de energía sin necesidad. Tampoco me conecto con la queja, evito esas personas; cuando las escucho quejándose huyo. Yo no me quejo, agradezco por todo, lo bueno y lo no tan bueno. Como dice una canción de Ricardo Arjona: "las nubes grises también forman parte del paisaje"...

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uyyy me encantó eso de "soltar las mochilas" 👏👏 y esta frase te quedo de perla "Esto no significa que no sienta las emociones del Ego, claro que las siento, la diferencia es que las reconozco, las manejo, las siento y las suelto. Dejo que fluyan sin caer en conflictos. Los días o momentos buenos los disfruto al máximo y los no tan buenos le busco lo positivo y la enseñanza que vino a traerme."

Es realmente un gran avance llegar a este punto de reconocer lo que nos pasa y decidir que hacer con ello siendo conscientes de que ese poder radica en nosotros, no está afuera, siempre tengo el poder de decidir cómo voy a experimentar o transitar lo que estoy viviendo y cualquier elección que tomes al respecto es perfecta, porque refleja tu estado y nivel de conciencia para ese momento.

Cuidar de nuestra energía es también un aspecto muy importante, no desgastarnos en lo que no tiene importancia realmente.

Muchas gracias por estas perlas de sabiduría que nos regalaste hoy 🤗

Por el contrario, gracias a tí por abrir estos espacios de crecimiento y sabidurías. Donde podemos aprender y crecer con las experiencias de otros y las mías propias. Pienso que si escuchas un audio, ves vídeos, haces yoga, meditas, oras, haces cursos, talleres,ves películas sobre la espiritualidad y todo lo relacionado con el despertar de la consciencia y no lo practicas... Entonces la del problema eres tú; porque no hay peor ciego que el no quiere ver, ni peor sordo que el no quiere oír.😉🤷‍♀

Por cierto el sábado vi una en youtube que se llama Más allá de la Luz; muy buena habla sobre las células emocionales... se las recomiendo.

Ese refrán es muy ¡bueno!
Gracias por la recomendación de la película 🤗

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Saludos @miriannalis, te felicito por la forma como has ido abordando este tema tan complejo como son las emociones. Cuando uno revisa la literatura científica se topa con una infinidad de teorías y modelos que buscan explicar que son las emociones, si son o no innatas, si se pueden o no controlar o manejar. Por otra parte, esta lo que comúnmente las personas decimos acerca de las emociones y de lo que sentimos. Todo esto complejiza el abordar esta temática y he visto que has construido un hilo conductor que permiten ir comprendiendo mas acerca de las emociones. En mi caso primera vez que leo acerca de lo expuesto en la filosofía del Curso de Milagros en relación a considerar como el origen de las demás emociones el miedo y el amor. Particularmente pienso en relación al miedo que dependiendo de que haya generado que se sienta puede ser o no normal. Incluso hasta sano y seguro sentirlo. Desde mi experiencia como bombero, el no sentir miedo en alguna situación en donde este en peligro la vida es insano y puede resultar en actos heroicos que pueden comprometer la vida. El miedo en esas circunstancias te lleva a extremar las medidas de seguridad. Lo que si debe cuidarse es no entrar en pánico. Bueno creo que me extendí, jajaja, es un tema que me apasiona. Gracias por compartirlo.

Muchas gracias @psyfire25 por tu comentario. Cuando escribo las Columnas reflexiono mucho sobre como presentar el tema de forma progresiva y que transmita ese mensaje que nos invite a esa reflexión y búsqueda interna de cómo estoy respecto a la propuesta de la semana, de modo que te agradezco mucho este feedback que me das sobre la columna porque siento voy bien encaminada con la estrategia 😊

Ciertamente las emociones no son buenas ni malas en sí, el miedo puede salvarnos en esas ocasiones en que la vida corre peligro como bien mencionas, así como la tristeza nos permite drenar esa sensación de pérdida que podamos sentir en un momento dado, entre otras muchas cosas. Lo que debemos aprender es a gestionar esas emociones en su justa medida, transitarlas hasta llegar a ese punto de resolución que me lleve a estar en paz y equilibrio.

En cuanto a la filosofía del Curso de Milagros, es importante resaltar que esa diferenciación entre el Amor y el Miedo realmente surge para distinguir cuando actúas desde el Ego y cuando lo haces desde la Luz reconociéndote como un hijo del Creador, como un ser pleno, perfecto y completo, y de allí derivan un sinfín de implicaciones que seguramente tendré oportunidad de ir desarrollando en próximas publicaciones.

Me alegra que te apasionen estos temas, muchas gracias por tu comentario y por hacerte presente semana a semana.

Bendiciones ✨

Excelente artículo, querida @miriannalis. Las emociones tienen una gran influencia en nuestra vida y, dependiendo de nuestra elección, podremos vivir en positivo o en negativo no queriendo decir con esto que, todo sea color de rosa siempre pues, soy de las que piensa que la vida tiene su parte oscura y difícil que debemos tratar siempre de llevar al lado de la luz con nuestras acciones y emociones.

Siempre elijo vivir desde el amor (sin que quede duda alguna) pues desde allí podemos dar la bienvenida a aquellas emociones que dan paso a la felicidad como ser humano en el sentido individual y colectivo. Vivir perennemente estancado desde el otro lado, aún cuando pases en algún momento por allí, no tiene sentido.

Puedo decir que siempre identifico mis emociones y trato siempre de ejercer control sobre ellas, sobre todo en el caso de que puedan llevarme a la infelicidad. El manejo de mis emociones me puede llevar tanto a la felicidad como a un buen estado de salud ya que, si eres feliz, tu organismo lo interpreta como salud y si es lo contrario, corres el riesgo de algún enfermedad o mal estado orgánico.

Ejercer control sobre tus emociones (sobre todo en el caso de lo negativo) es garantía de salud y bienestar.

Gracias por compartir esta excelente información que sin duda alguna, nos proporciona conocimiento y evolución en este tema tan importante hoy día, cómo es el de la felicidad, salud y bienestar emocional. Un super abrazo, mi bella amiga... 😘🤗❤

Que belleza @marybellrg, muchas gracias por regalarnos estas palabras de sabiduría y experiencia 😍🙏🏻

Las emociones ejercen una influencia directa en nuestro estado de salud, por ello es tan importante que le demos el espacio que merecen.

Por supuesto que no todo es color de rosa, y con esto quiero decir, que ciertamente a veces pasamos por momentos difíciles, nos preocupamos, nos decepcionamos, nos sentimos tristes o podemos molestarlos, incluso entramos en caos o nos metemos en un pozo profundo, son reacciones naturales a esos factores internos o externos a los que estamos expuestos diariamente.

Sin embargo, poner atención a estás reacciones es lo que nos va a llevar a sacar esas emociones de la sombra hacia la luz, de eso se trata el trabajo de iluminar esos momentos de sombras para no poner en riesgo nuestra salud y poder "Garantizar" nuestro bienestar como bien destacas en tu experiencia 🥰

Gracias, gracias, gracias por este comentario tan valioso y lleno de energía positiva 🙌🏻✨

Mientras leía el post no pude evitar pensar en la película İntensamente. En ella apreciamos de una forma muy descriptiva lo importante que son las emociones en nuestra vida. A través de las emociones podemos expresar lo que sentimos y dejar aflorar lo que somos. Si reprimimos las emociones, afectamos nuestro cuerpo. Por ejemplo en la película veíamos que Alegría se negaba a dejar salir la tristeza, pensando que le haría daño a la niña (no recuerdo su nombre) , y fue hasta el final que se dió cuenta que la tristeza es tan importante como la alegría. A través de la tristeza drenamos el dolor y nuestro cuerpo vuelve a las funciones normales. Personalmente pienso que las emociones no son malas ni buenas, solamente son un termómetro por medio del cual podemos medir el grado de satisfacción en nuestra vida. La dualidad nos lleva a movernos entre el Amor y el miedo. No todos los días son color de rosa, así que deberíamos permitirnos también los días no tan felices. Aceptar que son parte del Ser. Vivirlos y dejarlos ir. Lo malo es quedarse durante mucho tiempo en una sola emoción, tal y como pretendía Alegría en la película.

Te confieso que tuve muy presente la película mientras escribía el post, incluso quería poner una imagen pero no encontré una libre de derechos de autor.

También soy de la opinión de que las emociones debemos vivirlas cuando se nos presentan y que cada una de ellas tiene una función que debemos atender, por ello el gran aprendizaje es conseguir ese equilibrio entre dejarlas ser y no aferrarnos a ellas o mantenernos pegados en un extremo que nos haga daño como el ejemplo que pones con Alegría, que nos mostraba el extremo de esta emoción que es la euforia.

Muchas gracias por este estupendo aporte. Bendiciones ✨

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Me gusto mucho la clasificación mas simple de UCDM en Amor y Miedo. Y creo que cuando nos dejamos dominar por cualquiera de esas emociones que se consideran negativas, el trasfondo siempre es el miedo. Esto de identificar las emociones, casi nunca se le presta atención y simplemente se reacciona según el estado o la emoción.

Me gusta darme un momento cuando alguna emoción de miedo se me presenta porque me gusta cuidar como voy a reaccionar. Soy de los que cree, que si no se va a decir algo bueno, mejor es callarse. Las palabras siempre quedan y es mejor que las recuerden bonito o constructivas.

Algunos me consideran anti parabólico y la verdad, es que nunca me tomo nada muy en serio o muy personal por decirlo de alguna forma. Me considero muy racional ante las situaciones que se nos presentan, porque creo que es mejor disfrutar de la vida que sufrirla. Por ejemplo, muchos familiares, amigos y otras personas, se preocupan a diario por el valor del dolar versus el bolívar. Yo siempre digo: si sube, todo subirá de precio y si baja, todo seguirá igual y siempre es así, ¿para que mortificarme? O en una cola, veo como la gente se ofusca, se enoja, se molesta y se queja. Yo me digo: si necesito hacer la cola, la hago y ya y si no quiero hacerla, no la hago y sufro las consecuencias. La cola va a estar allí y en Venezuela es ¡siempre! Llévate un libro, algún dulce, escucha música o ¡no hagas la cola! Por favor, ¡se feliz! ¡No es la cola para que te guillotinen! Pero aun así, la gente pierde la cabeza.

Una emoción de Amor siempre es mejor, Si se necesita, hay que recurrir al viejo truco de contar hasta 10, o hasta 20 o hasta 100 para volver a ella. La vida es mas bella viviendo de esta manera. Lo dijo el Dalai Lama: "si tiene solución, no hay de que preocuparse" y en Venezuela decimos, "lo único que no tiene solución es la muerte". ¿Así o mas claro?

Disfruté mucho leyendo tu comentario 😊, ciertamente tener claro sobre que cosas tenemos control o no puede determinar el rumbo de nuestras acciones y el objeto de nuestra atención. Es una estupenda herramienta, y justamente podemos decidir cómo actuar en función a nuestras emociones que están en nuestro ámbito de acción.

Tomarse ese tiempo de vivenciar la emoción puede hacer una gran diferencia entre un arranque impulsivo (ataque) y una respuesta que propicie una resolución de la situación.

Gracias por este fabuloso aporte 🙏🏻✨

Mas claro imposible, genial, también comparto el saber vivir y llevar la vida en paz,de hecho siempre cargo conmigo en mi bolso como opción para entretenerme en una cola un buen libro, papel, lápices y colores o simplemente me dejo llevar por una buena conversa...

De la frustración de la gente salen conversaciones interesantes y mas cuando uno por ejemplo dice: escribiré sobre esto a ver como me votan. Allí mismo quieren los detalles y uno puede hablar por horas. Tranquilo y relajado es mejor.

¡Jajajajaja!buena táctica, no lo he intentado, por mi parte le huyo a las frustraciones y vuelco las conversas en anécdotas divertidas o de lo que esté haciendo en el momento como dije anteriormente: leyendo deseen saber de que trata el libro o ya conocen el autor, dibujando y me dan tips o simplemente lo disfrutan, etc.

Hello, it is very true as you read the post, one is remembering the movie, I really like it but unfortunately I have not managed to see it completely. something always comes up and I do not finish watching it but that's how our emotions are handled, some of us learn to control them more than others, but in the end they are emotions and God gave them to us to manifest through them. Blessings

I recommend you take the time to watch it, it brings a great message regarding emotions and also highlights the topic of relationships and attachments.

Emotions are a very important aspect in our lives, they are our most basic form of expression and learning to be congruent with what we feel makes us fuller and in harmony.

Thank you for your insights on the subject. Blessings ✨

Todas las emociones son necesarias, necesitamos en ocasiones sentir que "tocamos fondo" y tomar impulso para así luego levantarnos y tomar decisiones que nos lleven a algo mejor, no siempre tenemos días buenos o todo tiene que ser felicidad y de esta manera es como adquirimos experiencia.

Así es! Las emociones no son ni buenas ni malas, simplemente "son" una expresión de lo que nos ocurre, y todas ellas nos permiten encontrar ese espacio sanador, incluso las que nos hacen tocar fondo.

Muchas gracias por participar está semana y aportar tu mirada sobre el tema 🙏🏻✨

Hi friends. To be very honest, I have to admit that the only emotion I can identify and master when it occurs is anger. One day I was fighting with my ex-husband and I threw my cell phone at him and was left without a phone. From there I react to what I'm going to throw hahaha. No lie, but it is true that it is the only thing I master.
They have always told me that all my feelings are expressed in my face and I know the reaction through it and it is very true. Especially when something bothers me, I may not say anything, but my face has already said it all. Luckily I've never liked telling lies because it would be reflected right away on my face.
A very complex subject that of emotions and that has many variants and many ways of seeing and accepting them. Now, at my almost 60 years old, I come to analyze them since at my earliest age I did not pay attention to them.

Hola amigos. Para ser muy sincera, tengo que admitir que la única emoción que logro identificar y dominar cuando se presenta es la ira. Cierto día estaba peleando con mi ex-esposo y le tiré el teléfono celular y quedé sin teléfono. Desde allí reacciono a lo que voy a tirar jajaja. No mentira, pero si es cierto que es lo único que domino.
Siempre me han dicho que en mi cara se expresan todos mis sentimientos y me conocen la reacción por medio de ella y es muy cierto. Sobre todo cuando algo me molesta, puede que no diga nada, pero mi cara ya lo ha dicho todo. Menos mal que nunca me ha gustado decir mentiras porque se me reflejaría enseguida en mi cara.
Un tema muy complejo el de las emociones y que tiene muchas variantes y muchas formad de verlo y aceptarlos. Yo ahora, a mis casi 60 años es que los vengo a analizar ya que en mi edad más temprana no le prestaba atención a ellos.

Hay personas en cuya expresión es inevitable reconocer la emoción, pero en general todos las expresamos en el cuerpo de alguna forma, incluso una tensión muscular puede ser una muestra de una emoción de enojo.

Ciertamente es un tema muy complejo, con muchos elementos o factores en juego que abordar y reconocer. Me parece estupendo que ahora te des ese espacio para analizarlo y darle la atención que merece.

Todo momento es perfecto, que sea ahora es maravilloso porque quiere decir que es ahora cuando estás lista para trascender el tema 🥰

Gracias por acompañarnos semana a semana haciendo aportes tan valiosos a través de tu experiencia, un abrazo